FRIKIS (con nocturnidad y alevosía)

Rubén escribió:malditos eurocentristas ombliguistas pues bueno, me buscaré la vida para aprender algo de todo ese mundo por descubrir. jamás en el sistema educativo me han dicho absolutamente nada de ese mundo, salvo que habia muchas especias y colón quería atajar pero se equivocó y descubrió américa

de la natación, yo es que no se que hacer. me he quedado un poco esmirriado y quiero ponerme un poco cachas xD no se que deporte hacer para coger un poco de forma

Sé que lo de Europa está muy bien y todo eso, pero el cuerpecito serrano es lo principal xD así que es hora de desesmirriarte que hay que llegar a los 80 años partiendo nueces con el culo y lo digo por la relación salud-cabeza no por salir en 'mujeres, hombres, altramuces y viceversa'. Como mínimo hay que andar a diario un par de horas y sino sustituirlo por subir escaleras, nadar, correr, bicicleta, para la parte superior pesas o 50 flexiones diarias repartidas en las series que necesites para que vayas cómodo.

Este fue mi entrenamiento en 2010, agrupado por semanas, si pones el ratón sobre los datos hay más información. No me dejé ni un euro, todo por mi cuenta:
http://pedrophablo.wordpress.com/actividades-deportivas/

Pedro_Pablo escribió:

Rubén escribió:malditos eurocentristas ombliguistas pues bueno, me buscaré la vida para aprender algo de todo ese mundo por descubrir. jamás en el sistema educativo me han dicho absolutamente nada de ese mundo, salvo que habia muchas especias y colón quería atajar pero se equivocó y descubrió américa

de la natación, yo es que no se que hacer. me he quedado un poco esmirriado y quiero ponerme un poco cachas xD no se que deporte hacer para coger un poco de forma

Sé que lo de Europa está muy bien y todo eso, pero el cuerpecito serrano es lo principal xD así que es hora de desesmirriarte que hay que llegar a los 80 años partiendo nueces con el culo y lo digo por la relación salud-cabeza no por salir en 'mujeres, hombres, altramuces y viceversa'. Como mínimo hay que andar a diario un par de horas y sino sustituirlo por subir escaleras, nadar, correr, bicicleta, para la parte superior pesas o 50 flexiones diarias repartidas en las series que necesites para que vayas cómodo.

Este fue mi entrenamiento en 2010, agrupado por semanas, si pones el ratón sobre los datos hay más información. No me dejé ni un euro, todo por mi cuenta:
http://pedrophablo.wordpress.com/actividades-deportivas/

hum muy bien. pues creo que sí, me voy a poner a ello. la verdad es que lo que peor llevo es los brazos, que están verdaderamente raquíticos. Desde hace un par de semanas, hago pesas (en mi casa tengo una bici estática y pesas) y sí que noto algo. También quiero mejorar la zona del abdomen.

Evergetes escribió:Creo que este hilo se va a convertir en el punto de encuentro de los trasnochadores a estas horas a partir de ahora

xDDD sería lo suyo

Rubén escribió:

Pedro_Pablo escribió:

Rubén escribió:malditos eurocentristas ombliguistas pues bueno, me buscaré la vida para aprender algo de todo ese mundo por descubrir. jamás en el sistema educativo me han dicho absolutamente nada de ese mundo, salvo que habia muchas especias y colón quería atajar pero se equivocó y descubrió américa

de la natación, yo es que no se que hacer. me he quedado un poco esmirriado y quiero ponerme un poco cachas xD no se que deporte hacer para coger un poco de forma

Sé que lo de Europa está muy bien y todo eso, pero el cuerpecito serrano es lo principal xD así que es hora de desesmirriarte que hay que llegar a los 80 años partiendo nueces con el culo y lo digo por la relación salud-cabeza no por salir en 'mujeres, hombres, altramuces y viceversa'. Como mínimo hay que andar a diario un par de horas y sino sustituirlo por subir escaleras, nadar, correr, bicicleta, para la parte superior pesas o 50 flexiones diarias repartidas en las series que necesites para que vayas cómodo.

Este fue mi entrenamiento en 2010, agrupado por semanas, si pones el ratón sobre los datos hay más información. No me dejé ni un euro, todo por mi cuenta:
http://pedrophablo.wordpress.com/actividades-deportivas/

hum muy bien. pues creo que sí, me voy a poner a ello. la verdad es que lo que peor llevo es los brazos, que están verdaderamente raquíticos. Desde hace un par de semanas, hago pesas (en mi casa tengo una bici estática y pesas) y sí que noto algo. También quiero mejorar la zona del abdomen.

Si tienes dudas consúltame que he entrenado a varia gente, de hecho mejorando los resultados que conseguían en el gimnasio. Para el abdomen échale un vistazo a este vídeo http://www.youtube.com/watch?v=TjPbbAniGYg y combina algunos, tómatelo con calma, no hay que volverse loco con los abdominales, están ahí dentro aunque no se vean (-5% de grasa), simplemente fortalécelos 1 ó 2 veces por semana.

En la casa, con unas simples mancuernas se puede hacer mucho, la mayoría. Después de cada grupo muscular métete 20 min de bicicleta a buen ritmo y ya empiezas con el siguiente. Si vives en un bloque alto, súbetelo 10 veces al final del todo.

¿y algún consejillo en la alimentación?

Rubén escribió:¿y algún consejillo en la alimentación?

Hombre, depende de tus objetivos. Si te pasa como a la mayoría, que queremos eliminar duplicidades, evitar las grasas poco saludables, comer de todo pero sin saciarte, fruta y fibra. Si no puedes evitar pizcar entre horas pizca zanahorias, frutas, caramelos sin azúcar. Paciencia. Sobre todo es clave el ejercicio y las pesas, si coges músculo, al ser una estructura activa pierdes más calorías en reposo para su mantenimiento.

Por cierto Ever, yo llamaría a esta sección: "Frikis, con nocturnidad y alevosía"

Evergetes escribió:¿Y qué pasa con miguelonpoeta?

miguelonpoeta justo anoche se piró mucho antes Después de los cuatro partidos que arbitré (5 si incluímos el del sábado ) estaba para el arrastre -.-'

Evergetes escribió:

Pedro_Pablo escribió:

Evergetes escribió:

Pedro_Pablo escribió:

Evergetes escribió:

Pedro_Pablo escribió:menos mal que mañana empiezo en serio con la natación

Yo dentro de 8 horas estaré nadando en una piscina

¿También le das al tema?

Me apunté el mes pasado para hacer algo por las mañanas y no levantarme a la 1...

Si no tienes límite de horario prueba a nadar un poco más lento y sin descansos, al final llega un momento en que es como andar y poco a poco vas más rápido o metes series rápidas. Hace un par de años se me metió en la cabeza la idea de cruzar el estrecho, menos mal que se me salió rápido y lo cambié por la bicicleta.

Tengo sólo 45 minutos y normalmente ni eso porque llego tarde, que me quedo enganchado a la reposición de El gato al agua

¿No crees que el universo quiere decirte algo con lo de "el gato al agua"?

Pedro_Pablo escribió:

Evergetes escribió:

Pedro_Pablo escribió:

Evergetes escribió:

Pedro_Pablo escribió:

Evergetes escribió:

Pedro_Pablo escribió:menos mal que mañana empiezo en serio con la natación

Yo dentro de 8 horas estaré nadando en una piscina

¿También le das al tema?

Me apunté el mes pasado para hacer algo por las mañanas y no levantarme a la 1...

Si no tienes límite de horario prueba a nadar un poco más lento y sin descansos, al final llega un momento en que es como andar y poco a poco vas más rápido o metes series rápidas. Hace un par de años se me metió en la cabeza la idea de cruzar el estrecho, menos mal que se me salió rápido y lo cambié por la bicicleta.

Tengo sólo 45 minutos y normalmente ni eso porque llego tarde, que me quedo enganchado a la reposición de El gato al agua

¿No crees que el universo quiere decirte algo con lo de "el gato al agua"?

Algo como "la tele es una mierda: vete a la piscina, Ever"

No sé si habría que meter a Rubén en el grupo de los frikis estando a las 4-5 de la madrugada de un lunes con el ordenador xD

Ya que estamos de confesiones yo también hago mucha natación, ya hacía de hace años pero este año en concreto me he puesto por la mañana muy temprano con el mismo pensamiento de Ever de que a ver si así me levanto más temprano xD

Y yo también como tengo los ojos de un verde muy claro cualquier cosa como mucha luz o el cloro me hace mucho daño, pero es solo cuestión de ponerse unas buenas gafas de natación (que no sean marca "La Gaviota") bien ajustadas, al salir las marcas de las gafas se van pasado media hora-una hora

Y por cierto la natación es uno de los deportes más completos que existen, no hace falta romperse tanto la cabeza pensando qué hacer. En verano además suelo nadar mucho hacia la bolla, que es mucho más asequible nadar 30-45 min en el mar dependiendo de la distancia de la bolla (y de con quien vayas) que esos retos que a saber cuanto se tarda de un continente a otro.

Y lo de la comida yo que soy un tipo muy raro no tomo nunca chuches y el resto de porquerías varias tipo chocolate, dulces, bollería, galletas,... tampoco los suelo tomar casi nunca (y menos ahora que las clases me cortan la hora de la merienda y de la siesta )

Evergetes escribió:Yo me apunté a la piscina por dos motivos:

1) Soy vago como pocos, y si me atengo a salir a correr cuando me apetezca, no voy a salir nunca y me quedo en casa. Así, si pago, al menos "me obligo" a ir todos los días.

2) En el gimnasio se suda y en la piscina no

Si en la piscina no notas que sudas, digamos que estás "nadando" xD Siempre se suda a no ser que vayas al estilo perrito. Si tienes sólo 45 min. te recomiendo que un día estés todo el rato nadando sin parar más lento y al día siguiente descansas entre largo y largo 1 min. o medio dependiendo de la longitud de la piscina y vas a un 90% de tu velocidad máxima. Es como si un día te vas a correr para perder grasita y al día siguiente te metes una paliza de pesas. Verás como el día de pesas vas a notar como sudas, aunque estés dentro del agua. Eso es lo que haría yo de tener tan poco tiempo.